Repetitive strain injury là gì

      102

RSI hoặc chấn thương bởi vì căng lặp lại là 1 thuật ngữ tầm thường chứ không phải là 1 trong những chẩn đoán rõ ràng được áp dụng để biểu hiện cơn nhức khởi vạc từ từ, hay ở cẳng tay, cổ tay và bàn tay.

Bạn đang xem: Repetitive strain injury là gì

RSI là 1 thuật ngữ nhắc đến một trong những nguyên nhân không giống nhau gây ra đau cổ tay, nhưng toàn bộ đều trầm trọng hơn vì chưng các chuyển động lặp đi tái diễn nhất định, cho dù đó là do chơi thể dục hay vị làm việc. Họ cùng kiếm tìm hiểu chi tiết hơn về nguyên nhân và biện pháp điều trị của chấn thương cổ tay này.

Các triệu hội chứng của RSI

Các triệu bệnh RSI phạt triển từ từ theo thời hạn và ngày dần trở cần nghiêm trọng hơn. Các triệu triệu chứng bao gồm:

Đau nghỉ ngơi cổ tay, cẳng tay và bàn tay, rất có thể là nhức nhói, đau âm ỉ.

Một số trường hợp có thể bị ngứa ngáy ran và tê.

Ban đầu, các triệu bệnh có xu hướng chỉ xảy ra khi thực hiện các chuyển động trầm trọng hơn, tuy vậy nếu không giảm ngơi hoặc chữa bệnh sẽ dẫn mang lại cơn đau liên tục.

RSI nguyên nhân

RSI hoặc chấn thương căng thẳng mệt mỏi lặp đi lặp lại tạo ra bởi:

Các hoạt động lặp đi tái diễn của cổ tay hoặc ngón tay.

Việc áp dụng bàn phím, loài chuột hoặc lao động thủ túc lặp đi lặp lại, chẳng hạn như sử dụng tuốc nơ vít...

Các chấn thương hoặc tình trạng rất có thể được xem là chấn yêu thương do mệt mỏi lặp đi lặp lại bao gồm:

Hội hội chứng ống cổ tay là việc chèn ép của dây thần kinh khi nó trải qua cổ tay.

Viêm gân cổ tay là triệu chứng viêm hoặc thoái hóa của những gân link cơ với xương làm việc cổ tay và bàn tay.

Viêm bao hoạt dịch cổ tay hoặc viêm các túi nhỏ chứa hóa học lỏng trong các khớp nằm giữa gân và xương để giúp bôi trơn tru cử động.

Các chấn thương RSI tương quan đến các bước thường trầm trọng rộng do những yếu tố như bốn thế sai, cung ứng cổ tay không được hoặc kê bàn ​​làm vấn đề hoặc sản phẩm không phù hợp. RSI liên quan đến thể thao hay do luyện tập quá sức cùng / hoặc kỹ thuật kém.

Phân các loại RSI

RSI loại 1 bao gồm các tình trạng, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay, viêm bao gân de Quervain và vai bị đông cứng. Những đk này thường là hiệu quả của việc thực hiện quá mức, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Chúng cũng thường lộ diện với các triệu bệnh không điển hình nổi bật của RSI, chẳng hạn như sưng với viêm, không lộ diện trong RSI.

RSI các loại 2 không nhiều được khẳng định rõ hơn. Không tồn tại sưng hoặc viêm, và nhiều lúc nguyên nhân của lần đau không được biết. Tuy vậy vậy, hoạt động lặp đi lặp lại luôn là một yếu tố. Những tình trạng này là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại mặc dù thường được đặt các tên khác, chẳng hạn như RSI lan tỏa, hội triệu chứng lạm dụng nghề nghiệp và công việc và hội chứng đau không quánh hiệu.

Không tất cả xét nghiệm hoặc hình ảnh nào hoàn toàn có thể chẩn đoán RSI. Vị đó, chẩn đoán được tiến hành dựa trên tiền sử về tình trạng, triệu chứng, công việc và nghề nghiệp và vận động thể thao của khách hàng hàng. Hay thì những bác sĩ phẫu thuật mổ xoang và bác sĩ miễn cưỡng chẩn đoán RSI vày nó ko phải là một chấn thương rõ ràng và hoàn toàn có thể có chân thành và ý nghĩa quan trọng liên quan đến yêu cầu bảo hiểm.

Xử lý RSI

Điều quan trọng đặc biệt là đề xuất được chẩn đoán chính xác để xác định chấn yêu thương hoặc tình trạng ví dụ gây ra cơn đau. Chỉ khi ấy mới rất có thể quy định chương trình khám chữa và hồi phục thích hợp. Tuy nhiên, nói chung, có một số trong những điều rất có thể làm để giảm các triệu bệnh của chấn thương do stress lặp đi lặp lại.

Nghỉ ngơi sau những hoạt động. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên xuyên.

Di gửi và xoạc thẳng cánh tay, vai, lưng trên và cổ tay.

Việc áp dụng nẹp hoặc cung ứng cổ tay hoàn toàn có thể giúp cung cấp thêm và thoải mái và dễ chịu trong quy trình đầu.

Áp dụng biện pháp lạnh khi bị cứng hoặc nhức để giảm đau với viêm.

Chuyên gia gặp chấn thương hoặc bác bỏ sĩ có thể làm gì?

Đối với các tình trạng đã bị viêm, có thể kê 1-1 thuốc kháng viêm như ibuprofen. Luôn luôn hỏi chủ kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc và không bao giờ dùng Ibuprofen nếu bạn bị hen suyễn.

Cung cấp các bài tập tăng tốc hoặc kéo căng để giúp cải thiện tư thế của doanh nghiệp và tăng cường các cơ liên quan. Chỉ nên triển khai các bài tập không gây đau và câu hỏi tập luyện quá sử dụng quá khớp khi bị đau và viêm sẽ khiến vấn đề trở buộc phải tồi tệ hơn.

Các phương pháp như xoa bóp, hết sức âm và châm cứu đã được chứng tỏ là hữu dụng trong một trong những trường hợp. Điều đặc trưng là yêu cầu được chẩn đoán đúng mực về tình trạng đúng chuẩn của bạn trước khi tiến hành bất kỳ liệu pháp tẩm quất hoặc năng lượng điện trị liệu nào.

Trong mọi trường vừa lòng viêm nặng trĩu nhất, tất cả thể cân nhắc tiêm Corticosteroid

Viêm gân bánh trà quay tay

Viêm gân bánh trà quay (bệnh viêm gân) là một trong những chấn thương vì sử dụng quá mức gây ra đợt đau khởi phát từ từ ở vai. Dưới đó là các triệu chứng, nguyên nhân, giải pháp điều trị với phục hồi tác dụng của viêm gân bánh trà quay tay

Đau vai phân phát triển từ từ trong khoảng thời hạn vài ngày hoặc vài tuần. Thông thường bệnh nhân không thể xác định được thời điểm cụ thể khi gặp chấn thương xảy ra. Vai của bạn sẽ bị đau trong cả khi nghỉ ngơi. Những triệu hội chứng trở nên xấu đi nếu khi tiến hành nhiều chuyển động trên cao như trong số môn thể thao cần sử dụng vợt hoặc tập bơi lội. Đau hay ít xảy ra hơn với những cử cồn dưới chiều cao của vai cùng nó rất có thể trở nên xấu đi vào ban đêm.

Vai của bạn có thể bị mềm khi ấn vào gân bị hình ảnh hưởng, với cũng hoàn toàn có thể cảm thấy dày lên.

Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy có tiếng kêu cót két khi di chuyển vai. Chụp MRI có thể xác thực chẩn đoán với xác định bất kỳ vết rách nào của gân. Có khá nhiều khả năng bị gặp chấn thương vòng bít quay nếu như khách hàng đã từng bị chấn thương trước đó, ví dụ như căng đai quấn hoặc độc thân khớp 1 phần của vai.

Viêm gân bánh trà quay tay là gì?

Cơ bắp tay tảo vai gồm bốn cơ thiết yếu xoay xương cánh tay trên. Đó là các loài Supraspinatus, Infraspinatus, Subscapularis với Teres nhỏ. Với nhau, bọn chúng được hotline là cơ vòng quay.

Xem thêm: " Distributed File System Là Gì ? Định Nghĩa Và Giải Thích Ý Nghĩa

Viêm gân bánh chè quay (bệnh viêm gân) chắc rằng là nguyên nhân phổ biến chuyển nhất của cơn đau vai khởi phát dần dần và là triệu chứng viêm những gân. Căn bệnh viêm gân cổ tay quay có lẽ rằng là thương hiệu gọi đúng đắn hơn cho chấn thương này. Thuật ngữ bệnh án gân bao hàm thoái hóa hoặc hao mòn của gân.

Thoái hóa phổ biến hơn trong các chấn yêu mến mãn tính. Những tế bào viêm cấp tính sẽ được chứng minh là không xuất hiện trong những chấn thương lâu dài. Các thuật ngữ tương tự như khác bao hàm viêm bao gân là việc thoái hóa của lớp vỏ bao quanh gân.

Nguyên nhân

Sử dụng vượt mức là lý do cơ bản. Trong số môn thể thao ném hoặc dùng vợt bên trên cao, lực rất to lớn có liên quan đến cánh tay thì kia là những cơ quay vòng đậy đang điều này. Chúng chuyển động lệch tâm, có nghĩa là chúng teo lại trong những lúc chúng đang doãi ra. Điều này gây stress lớn qua cơ. Cực kỳ ít vận động viên ném hoặc những người tham gia những môn thể thao dùng vợt tập trung vào việc rèn luyện những cơ này.

Những dịch nhân đã có lần bị căng dây quấn cổ tay quay trước kia dễ bị viêm nhiễm gân hơn, quan trọng nếu bọn họ không sinh hoạt hoặc phục hồi chức năng đúng cách.

Nếu sẽ có bất kỳ sự vôi hóa làm sao trong gân thì việc điều trị hoàn toàn có thể khó khăn. Có thể chỉ định khám chữa sóng xung kích ngoài khung hình cùng với mổ xoang cắt bỏ qua mất lỗ khóa.

Các nguyên nhân khác bao gồm:

Làm việc trên bàn trong thời hạn dài và sử dụng chuột hoặc keyboard cũng có thể dẫn đến việc sử dụng vượt mức, quan trọng nếu bạn có tư thế không tốt.

Tư cố vai cong cùng tròn làm giảm không gian trong khớp mà những gân của vòng che quay đi qua. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến việc các sợi gân rửa xát vào mặt bên dưới của quy trình co bóp sinh hoạt đầu khớp vai.

Ma sát các lần dẫn đến đau cùng thoái hóa. Dày gân hoàn toàn có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn và có thể dẫn mang đến hội triệu chứng bế tắc.

Điều trị viêm gân cổ tay quay

Điều trị dịch viêm gân cổ tay quay bao hàm hai phần. Ưu tiên bậc nhất là điều trị các triệu chứng, sút đau với viêm để rất có thể vận động bình thường. Khía cạnh thứ nhì là xử lý các tại sao cơ phiên bản và xung khắc phục, thay thế sửa chữa chúng.

Nghỉ ngơi - né các hoạt động gây đau. Càng sử dụng nhiều vai càng lâu lành và có thể trở thành mãn tính. Gia hạn thể lực bởi các hoạt động khác như chạy hoặc sút xe. Tránh ngẫu nhiên bài tập vai hoặc bài xích tập tạ nào với đặc biệt, né các vận động gây ra chấn thương ngay tự đầu.

Chườm đá hoặc liệu pháp lạnh để sút đau và viêm. Hoàn toàn có thể chườm đá từng giờ trong 10 phút, thuở đầu giảm xuống còn 15 phút sau mỗi 3-4 giờ để bớt đau với viêm.

Thuốc - bác sĩ rất có thể kê đối kháng thuốc chống viêm như ibuprofen có thể hữu ích trong tiến trình đầu tuy thế ít lâu dài hơn. Tránh việc dùng Ibuprofen nếu như bạn bị hen suyễn và chưng sĩ sẽ luôn kiểm tra chống chỉ định trước khi kê solo thuốc.

Liệu pháp năng lượng điện - các phương thức điều trị như vô cùng âm, kích yêu thích giao thoa, phương pháp laser hoặc từ bỏ trường bao gồm thể có ích trong việc giảm đau với viêm.

Massage thể thao - có thể được thực hiện để thư giãn những cơ bị căng làm việc vai nói chung. Nếu gặp chấn thương là mãn tính với không đáp ứng với chữa bệnh bảo tồn ban sơ như phương pháp lạnh tương tự như dự loài kiến ​​thì rất có thể áp dụng tẩm quất ma sát chéo cánh cho chủ yếu gân. Điều này hoàn toàn có thể phá vỡ bất kỳ sự kết dán nào thân gân với vỏ bọc xung quanh nó và giảm chấn yêu thương xuống quy trình cấp tính nhằm khuyến khích trị lành bao gồm xác.

Tiêm - một loại thuốc corticosteroid được tiêm vào vai ở vùng bên dưới da. Điều này có thể làm bớt đau với viêm để cho phép bước đầu chương trình phục sinh chức năng.

Khắc phục lỗi - một bên trị liệu giỏi để giúp xác định vì sao gây ra chấn thương mặc dầu đó là kỹ thuật nhát hay vấn đề lạm dụng lặp đi lặp lại tương quan đến quá trình và xác định các chiến lược hoặc biến hóa để tránh gặp chấn thương tái phát. Đặc biệt là chứng trạng mất thăng bằng về tư thế và cơ kém có thể được sửa chữa thay thế bằng những bài tập, tiến công máy và đánh giá không gian làm cho việc.

Bài tập về vòng đậy Rotator

Khi chứng trạng viêm đã bớt và bạn không biến thành đau, những bài tập về vòng đậy xoay là quan trọng nhất. Chức năng bình thường của vai cần được phục hồi và vấn đề đó liên quan tới việc giải phóng mệt mỏi ở những cơ bị căng và bức tốc các cơ yếu.

Nó thường là các cơ vòng xoay ngoài hoặc cơ chuyển phiên khớp vai ra ngoài bị yếu, đối với cơ luân chuyển xương đòn vào trong.

Nhịp điệu số là thời hạn của biện pháp xương bẫy vai dịch chuyển với khớp vai. Điều này rất đặc biệt để phục hồi toàn bộ các chấn thương ở vai thuộc với việc kéo căng và tăng cường các cơ xoay vai ra ngoài (cơ tảo bên).

7 biện pháp Đơn Giản bạn có thể Giảm nguy hại Bị Thương trong những Trận cầu Lông

Chấn thương do lặp đi lặp lại (RSI): Mẹo chống ngừa stress và chấn thương tại chỗ làm việc

Tôi bao gồm nên đến chạm chán bác sĩ khi bị gặp chấn thương trong khi tập luyện cầu lông không?

---------------

Sản phẩm cung ứng bạn giảm bớt chấn thương

Đai quấn khuỷu tay

• Sự kết hợp khác biệt giữa lớp nén bởi lưới nguồn Mesh phía bên ngoài với lớp băng nén Power-Band bên trong giúp triệu tập và cố định khớp khuỷu tay một cách kết quả nhất.• Đai bảo đảm an toàn khuỷu tay được thiết kế với siêu mỏng, với công nghệ BreathGrip nháng khí sản xuất sự thoải mái khi sử dụng.• Lớp silicon với technology Power-Band tăng lực nén triệu tập vào khớp khuỷu tay cung ứng các tế bào xung quanh.• sút chấn động, tăng tốc sức bền và năng suất tập luyện.• cung ứng vận động công suất cao, bớt triệu triệu chứng đau cùng giúp hồi phục tổn thương cấp tốc chóng.• cân xứng với fan chơi thể thao, fan lớn tuổi, người bị chấn thương và cung cấp điều trị suy giãn tĩnh mạch.• Chỉ số ngăn ngừa nắng UPF 50+

Áo thun phông bó cơ nữ

*

- Lớp silicon giữ cho phần thân trên trực tiếp đứng giảm bớt gù lưng

- hỗ trợ áp lực đúng đắn và ổn định thêm vào cho các team cơ thay thể

- Ổn định cơ lưng trên cùng xương mồi nhử vai

- technology vải COOLMAX ALL SEASON góp bạn lạnh buốt và khô ráo

vào đầy đủ ngày nóng và ấm hơn vào hầu hết ngày lạnh.

- bớt rung động của cơ bắp vận động và tăng tốc sức bền của bài xích tập.

- Thiết kế đường cắt 3D chế tạo ra sự thoải mái cho tất cả những người mặc.

- Được kiến thiết để tập luyện công suất cao và cung cấp phục hồi.

- Chỉ số cách nắng UPF 50+

Đai Nén Khuỷu Tay

*

- Đai nén khuỷu tay là một thi công dải áp suất có thể điều chỉnh, sử dụng các đặc tính của dây đeo để hỗ trợ hỗ trợ, cộng với áp suất chéo cánh Silprene độc ​​đáo của bó Đai cung ứng áp lực nhắm mục tiêu vào bên trong và cung cấp hỗ trợ nén chắc chắn thêm cho những cơ duỗi, mang đến cho người dùng cảm xúc ổn định, khác biệt so với áp lực nặng nề hạn chế tròn của dải nén khuỷu tay thường thì trên thị trường.

- những miếng gel lũ hồi có thiết kế với nén lũ hồi mềm để cung cấp cho những người dùng một phương châm nén vơi nhàng và thoải mái.Áp suất kép của đai áp lực nặng nề chùm với khuỷu tay ổn định. Kế bên áp lực tốt hơn và triệu tập áp lực giỏi hơn, hiệu ứng dấn nhẹ là tuyệt vời và hoàn hảo. Thuận tiện..Sản phẩmlàm từ vật tư Silprene được cấp bằng sáng chế có kỹ năng phục hồi cực tốt và không trở nên biến dạng vào một thời hạn dài..Thiết kế dây mang áp lực chéo cánh có một trung tâm xuất sắc hơn cộng với theo dõi và quan sát áp lực..Miếng đệm áp lực nặng nề silicon bầy hồi mang đến cho gân khuỷu tay áp lực đè nén linh hoạt giỏi nhất.dễ đeo.Điều chỉnh dễ dãi hơn quần vợt, cầu lông, golf, tải nặng, vv ...