Vì sao chúng ta ngủ nhiều vào ban đêm

      115

Mặc mặc dù có mối hại rằng công nghệ gây hại giấc ngủ, họ hiện hoàn toàn có thể đã ngủ nhiều hơn bao giờ hết và có thể ta vẫn hiểu lầm mục tiêu của giấc ngủ.

Bạn đang xem: Vì sao chúng ta ngủ nhiều vào ban đêm


Người ta nói rằng con voi không lúc nào quên. Và bạn ta cũng thường xuyên nói rằng 1 trong các những tác dụng của ngủ là nhằm củng cầm trí nhớ. Nếu như cả hai vấn đề đó đều đúng thì voi đề nghị ngủ vô cùng nhiều, nhưng thực sự là voi, gồm não phệ nhất trong các động vật tất cả vú, chỉ ngủ nhì tiếng một đêm.


Mặc dù gần như đêm nào ta cũng ngủ, tuy vậy giấc ngủ cũng là trong những khía cạnh vận động bị hiểu lầm nhiều nhất. Hóa ra là tương đối nhiều quan niệm tầm thường về giấc ngủ, giống hệt như ở thí dụ nói trên, là ko đúng.


Chẳng hạn đã khi nào bạn nghe bảo rằng do tia nắng điện và ánh sáng yếu của phương diện màn hình điện thoại mà ta nhìn vào trước khi đi ngủ có tác dụng ta ngủ được thấp hơn tổ tiên săn bắt hái lặt của chúng ta?


*
Nguồn hình ảnh, iStock


Chụp lại hình ảnh,

Liệu nhìn vào điện thoại ngay trước khi chúng ta ngái ngủ có ảnh hưởng đên giấc ngủ của doanh nghiệp không?


"Nhiều tín đồ đã được nghe điều này tương đối nhiều lần trên truyền thông nên chúng ta tin như vậy," Jerry Siegel, người có quyền lực cao trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Los Angeles của Đại học tập California, nói. Ông đồng ý đó là một trong những câu chuyện hấp dẫn, tuy nhiên nó rất có thể hoàn toàn không đúng. "Điều rắc rối là thực sự chúng ta không tất cả số liệu gì về bài toán này," ông nói. "Máy nhưng ta dùng để đo giấc ngủ dường như không được trí tuệ sáng tạo ra rất mất thời gian sau khi trí tuệ sáng tạo ra ánh sáng điện."


Do thiết yếu mường tượng được thánh sư ta ngủ bao lâu, ông Siegel đã đưa ra quyết định làm điều xuất sắc nhất có thể sau đây. Ông đã tới Tanzania, Namibia, và Bolivia, theo dõi những nhóm bạn săn bắt hái lượm. Những người dân này được sinh ra trong môi trường thiên nhiên gần nhất với môi trường xung quanh sống của tổ tông chúng ta.


Trong suốt cuộc sống họ, các xã hội săn bắt hái lượm sẽ sống và ngủ mà không có những thiết bị văn minh mà ta nghĩ là nó ảnh hưởng đến giấc mộng của chúng ta. Nhiều nghìn dặm đã cách quãng giữa nhì nhóm tín đồ ở châu Phi, trong lúc nhóm thứ cha là team có bắt đầu từ một nhóm đã thiên cư khỏi Châu Phi, di chuyển hẳn qua châu Á, trải qua giải đất nối Alaska, rồi sang Bắc Mỹ, xuống nam giới Mỹ. Tuy vậy có sự biệt lập rất lớn, cả cha nhóm từng đêm phần đông ngủ khoảng thời gian như nhau, vừa đủ là 6,5 tiếng. Theo ông Siegel, không tồn tại lý vày gì khiến cho rằng tổ tông ta ngủ nhiều hơn thế.


*
Nguồn hình ảnh, iStock


Đa số người, sinh sống trong thôn hội tiến bộ với tất cả các sản phẩm công nghệ kỹ thuật cùng điện, thì thời hạn ngủ trong là khoảng tầm từ 6 mang đến 8 tiêng một đêm. Bởi vậy, không hầu như tổ tiên họ không ngủ nhiều hơn thế nữa ta mà có thể họ còn ngủ ít hơn một vài người trong bọn chúng ta.


Chúng ta cũng thường xuyên ngủ dễ chịu và thoải mái trong ngôi nhà gồm điều hòa nhiệt độ độ, trên giường êm ái có gối mềm mịn, ta chỉ còn lo là ai kéo dành chăn hoặc có cho con chó cưng ngủ tầm thường hay không. Thay vì thế, thánh sư ta ngủ trên đá, đất hoặc cành cây, không tồn tại các đồ tiện lợi như chăn nóng hoặc lò sưởi. Họ rất có thể không tất cả rèm bịt để ngủ nám thêm khi mặt trời mọc, cũng tương tự không thể tránh được thời tiết với côn trùng. Bọn họ cũng lo bị thú ăn uống thịt tha đi hoặc bị nhóm fan đối địch tấn công trong khi bọn họ ngủ. Chẳng kỳ lạ gì là mỗi đêm họ chỉ ngủ được hơn 6 giờ một chút.


Lại còn điều hoang mặt đường nữa về kiểu cách ngủ của tổ tiên ta là bọn họ ngủ thành số đông giấc ngắn thay vì chưng ngủ một mạch dài. Theo ông Siegel, điều này là sai. Mang thuyết không nên này là vì ta nhận thấy ở những thú cưng ta.

Xem thêm: Số Cvv/Cvc Là Gì ? Cách Sử Dụng Cvv Như Thế Nào? Chức Năng Của Cvv/Cvc


*
Nguồn hình ảnh, iStock


Chụp lại hình ảnh,

Thú cưng của ta thường xuyên chỉ ngủ không sâu không tức là tổ tiên bọn họ cũng ngủ như vậy.


"Tôi nghĩ nguồn gốc của chủ ý này là do người ta nuôi mèo cùng chó, với thấy chúng ngủ vẻ bên ngoài đó," ông nói. Họ chỉ là loài cuối cùng trong dãy các loài có xu thế ngủ thành một giấc dài liên tiếp về đêm. Đó là không nói đến vượn và khỉ, chúng không tồn tại giấc ngủ ngày, hoặc không thỉnh thoảng tỉnh giấc giữa ban đêm. Nhưng, y hệt như loài người, điều này không thành lệ.


Thực vậy, việc nghiên cứu và phân tích nhiều nền văn hoá của Siegel cho biết những nhóm tín đồ săn bắt hái lượm tân tiến gần như không khi nào ngủ ngày vào mùa đông, và chỉ ngủ ngày chút đỉnh vào mùa hè, chắc rằng là một biện pháp để tránh cái nắng nóng tệ độc nhất vào ban ngày. Và ngay cả như vậy, ông nói, một người trung bình chỉ ngủ ngày khoảng chừng 5 ngày một lần.


Nhưng gồm một điều nhỏ tuổi mà hầu như đồn đại hoang con đường là đúng. Tất cả những fan mà ông Siegel phân tích đều sinh sống khá sát xích đạo. Trường hợp càng đi tới các vĩ tuyến cao hơn nữa thì đêm có thể kéo dài tới 16 giờ về mùa đông, do vậy sống môi trường xung quanh như thế hoàn toàn có thể làm tiên nhân ta làm việc Bắc Âu chia bé dại giấc ngủ tối vào thời gian này vào năm. Nhưng do chúng ta đã chia mô hình ngủ theo chu kỳ tự nhiên về mùa nên trong cả những người thời buổi này ở Bắc Âu vẫn ngủ một mạch qua đêm, chắc rằng chỉ ngủ dậy tý chút nhằm qua chống vệ sinh.


*
Nguồn hình ảnh, iStock


Giải quyết chấm dứt hai chuyện hoang đường được đồn đại nhiều nhất về vận động ngủ, ông Siegel hiện nay chuyển sang trọng những câu hỏi khác, cơ bạn dạng hơn, về thực chất giấc ngủ. Vị sao ta đề nghị ngủ?


Nếu nó đóng góp vai trò trong việc củng vắt trí lưu giữ hoặc vào một số tính năng khác của cục não, thì các bạn sẽ chẳng nghĩ về rằng loại dơi nâu lớn sẽ ngủ tới đôi mươi tiếng một ngày, trong lúc loài voi châu Phi lớn hơn nhiều và có nhận thức tinh vi vẫn sống thông thường với 2 tiếng đồng hồ ngủ.


Thế cơ mà ông Siegel mang đến rằng phù hợp giấc ngủ không phải là một nhu cầu sinh học nhưng mà là biện pháp tiến hóa để sở hữu năng xuất buổi tối đa. Như ông vẫn viết vào Nature nhận xét Neuroscience (Tạp chí kỹ thuật Thần kinh) năm 2009, hoàn toàn có thể là giấc ngủ cung cấp một giải pháp để "tăng hiệu xuất hoạt động bằng cách điều chỉnh kế hoạch biểu và sút sử dụng năng lượng khi chuyển động là không tồn tại lợi."


Đó là thủ thuật chung trong cả nhì giới động vật và thực vật. Một số trong những cây rụng lá vào ngày thu và kết thúc quang hợp mà ta có thể coi đó là một trong những kiểu ngủ thực vật. Gấu ngủ đông vào mùa đông, một trong những phần là để tránh sự tiêu hao không hiệu quả năng lượng săn search vào thời hạn ít gồm thức ăn.


Những loài gồm vú khác, như nhím, đưa sang trạng thái bi đát ngủ được điện thoại tư vấn là lờ đờ, lúc ấy sự chuyển hóa bớt thấp cho tới mức chỉ từ là hơi thở sẽ giúp đỡ chúng sống qua được thời kỳ nặng nề khăn. Chắc rằng giấc ngủ chỉ đơn giản và dễ dàng là một phiên bản của chúng ta về sự "giảm chuyển động để ưng ý nghi" như vậy, nó có thể chấp nhận được ta gồm năng xuất tốt vào buổi ngày đồng thời kị sự nỗ lực quá mức độ (và bị nguy hại vì thú dữ như thời xưa) về ban đêm, trong những khi vẫn hoàn toàn có thể thức dậy một cách dễ dàng nếu cần.